Starość, która tak często źle nam się kojarzy, to nie koniec drogi. To początek, nowy etap, w którym w końcu można zwolnić tempo, skupić się na sobie, na doświadczaniu i dzieleniu się tym z innymi. Aby jednak ten czas był faktycznie spokojny i relaksujący, dobrze jest zadbać o siebie w różnych aspektach – zdrowotnych (fizycznych i psychicznych) jak i „duchowych”. Bezpieczeństwo i dobre samopoczucie to luksus i podstawa szczęśliwego, zgodnego ze sobą starzenia się. Jak więc o to dbać?
- Zadbaj o swój największy kapitał – zdrowie
Zdrowe życie zaczyna się od małych decyzji i kroków. Regularne wizyty u lekarza, badania profilaktyczne i aktywność fizyczna – nawet niedługi spacer poprawia nasze samopoczucie czy odporność. Nie mówimy o sporcie wyczynowym (choć oczywiście, jeśli nie ma ku temu przeciwwskazań zdrowotnych, nie zrażamy!) – chodzi o ruch, który daje radość. Może to być drobna gimnastyka w domu, zajęcia taneczne czy nordic walking. Warto pamiętać, że ruch jest nie tylko dla ciała, ale także dla głowy.
- Pamiętaj o bezpieczeństwie – w domu i poza nim
Poczucie bezpieczeństwa to spokój ducha. Dbaj o swoje otoczenie i przestrzeń, ale nie zapominaj o tej wirtualnej. Pojęcie bezpieczeństwa możemy rozumieć na wiele sposobów – od wyeliminowania niebezpiecznych elementów w domu (jak śliskie dywaniki), przez stałą kontrolę zdrowia (na przykład poprzez zegarki sporotwe lub zdrowotne), po bezpieczeństwo komunikacyjne i w sieci (dotyczy korzystania z Internetu, sztucznej inteligencji czy odbierania nieznanych telefonów). To wszystko jest przejawem troski o siebie. To spokój wewnętrzny oraz spokój bliskich.
- Siła relacji to sieć wsparcia – nie zapominaj o tym
Samotność to często jedno z największych zagrożeń emocjonalnych późnej dorosłości. Oczywiście jest to zależne od indywidualnych preferencji, charakteru czy usposobienia. Jednak sądzimy, iż bezpieczna starość, to starość wśród innych – dlatego warto pielęgnować relacje z bliskimi, z rodziną, przyjaciółmi czy nowo poznanymi ludźmi. Tutaj świetnie sprawdzają się lokalne koła lub kluby seniora – co serdecznie polecamy.
- Zadbaj o swoje potrzeby – rozwój i pasja to Twój sprzymierzeniec
Bezpieczna starość to także starość aktywna intelektualnie i emocjonalnie. Każdy dzień może przynieść coś nowego, jeśli dasz sobie szansę. Uczenie się nowych rzeczy to trening dla mózgu i cudowny sposób na spędzanie czasu. Może nauka nowego języka obcego, tańca, rękodzieła czy nowych technologii to coś dla Ciebie?
- Pomoc innym to także pomoc sobie
Pisaliśmy już o badaniach, które potwierdzają pozytywny wpływ wolontariatu i mniej formalnych form pomocy na funkcje poznawcze. Udział w akcjach społecznych, wolontariat lub pomoc w jakiejkolwiek innej postaci, to czyste lekarstwo na wyciągnięcie ręki. Przy okazji jest także świetnym sposobem na spędzanie czasu – po prostu. Czasami również obecność dla innych jest niezastąpionym źródłem satysfakcji oraz poczucia, że jest się potrzebnym.
Bo bezpieczna starość to nie tylko brak zagrożeń – to przede wszystkim obecność dobra i troski w naszym życiu. To znalezienie zrozumienia i więzi. Dbanie o siebie jak i o innych tworzy krąg wzajemnego wsparcia. A czując się bezpiecznie, możemy czuć się naprawdę szczęśliwi.
